1

5 daagse zomerretraite Z E L F L I E F D E

7 t/m 11 juni

  • Gun jezelf deze mooie kans op een inpirerende locatie

  • 5 dagen achter elkaar liever worden voor jezelf

  • Voel je gezonder en krachtiger

  • Deze 5 dagen zullen je leven aangenaam veranderen.

Juist nu in deze heftige, onzekere tijd, voel je misschien extra behoefte om meer zelfcompassie, innerlijke wijsheid en vertrouwen te ontwikkelen. Een onzekere periode waarbij je soms angst, verdriet, spanning of je onmachtig voelt. Hoe ga je hiermee om?

  • Je kunt verschillende emoties ervaren die elkaar opvolgen.

  • Hoe kun je vriendelijk met jezelf en de ander omgaan?

  • Hoe kun je je afstemmen op liefde in plaats van op angst?

Misschien weet je al langer dat zelfliefde je hierbij kan helpen. En voelde je in je volle leven niet de ruimte om een training te volgen. Moe van alle verplichtingen of andere prioriteiten. Blij met even niets. Of woon je niet in de buurt om de 8 wekelijkse training op locatie te volgen. De 5 daagse retraite biedt uitkomst.

Zelfliefde betekent niets anders dan jezelf trouw zijn.

Mindfull zelfcompassie

  • Je volgt het gehele programma ontwikkeld door Kristin Neff

  • Meditaties, korte uitleg, ervaringsoefeningen en groepsbesprekingen

  • Ruim gelegenheid om te genieten van de natuur

  • Stilte wandeling

  • Levenslange toegang tot het gehele programma via audio en video's.

Wat is zelfcompassie?

Je bent de allerbeste vriend(in) voor jezelf.

Zelfliefde voor meer geluk, gezondheid en veerkracht.Je leert jezelf lief te hebben. Zelfs als je faalt of als er iets niet bevalt aan jezelf. Je accepteert en respecteert je menselijkheid. Je handelt vanuit liefde in plaats vanuit je kritische stem. Je maakt de weg vrij voor authenticiteit, vanuit je eigen waarden.

Onderzoek toont aan dat mensen met meer zelfliefde gelukkiger en gemotiveerder zijn, betere relaties hebben, fysiek gezonder zijn en minder angstig en depressief zijn. En handig voor als het leven tegenzit: mensen met meer zelfliefde hebben ook meer veerkracht om met de moeilijke dingen in het leven om te gaan.

Je kunt jezelf beter in anderen verplaatsen wanneer je de wereld van je eigen emoties beter begrijpt.
Je emoties verdienen het om niet genegeerd te worden. Onderzoek laat zien dat wanneer we onszelf en onze gedachten en emoties beter kennen en begrijpen, we ook beter emoties bij anderen kunnen herkennen en kunnen invoelen. Zelfkennis is dus goed voor onszelf en voor de mensen om ons heen. Aan onze zelfkennis kunnen we bijvoorbeeld werken door Zelfliefde te beoefenen.

Wat kun je verwachten?

Je volgt deze dagen de mindfull zelfcompassie training ontwikkeld door Kristin Neff. Je oefent gedurende 5 dagen zelfliefde in een groep gelijkgestemden.

In 8 stappen gaan we deze 5 dagen van zelfkritiek naar zelfliefde. Van hoofd naar hart. Van onrust naar innerlijk weten, vertrouwen, wijsheid en geluk.

Je houdt levenslang toegang tot het programma via een online omgeving. Je ontvangt na afloop van deze retraite het gehele programma via video's en mp3 en oefeningen. Zo houd je je inzichten levend en kun je blijven oefenen en verdiepen. Ook na het volgen van deze 5 daagse beantwoord ik je vragen graag.

Locatie
Centrum de Spreng ligt middenin de natuur.
Een inspirerende locatie.

Lunch
Deze training is geen incompany aanbod. Dat betekent dat je de lunch zelf verzorgt. In de ruimte is er gelegenheid waar je ook prima een eigen lunch kan nuttigen of bereiden. Er is kookgelegenheid en een koelkast. Vanaf de Spreng ben je met de auto binnen 5 minuten in het dorp voor boodschappen of lunchgelegenheid.

De Spreng tuin

Overnachting
In de Spreng Rijsbergen is geen mogelijkheid om te overnachten. In de omgeving
is er voldoende gelegenheid te overnachten.
In de omgeving zijn er diverse B&B in landelijke omgeving en in Breda (10
automin) is er ook voldoende gelegenheid voor slaapplaatsen.

Data en tijd
7 t/m 11 juni
10.00-17.00 uur
Woensdag
10.00-13.00 uur

 

Hieronder wat suggesties:
De Boomkens ranch

Huis achter de linden. 

Hotel Mastbosch

COVID
De Spreng kan 9 deelnemers ontvangen en zo de 1,5 meter waarborgen.

JE KUNT MET EEN GERUST HART BOEKEN. Wij begrijpen dat het spannend is om in deze tijd van Corona een retraite te boeken. Daarom hebben wij een Corona uitzondering in onze annuleringsvoorwaarden gemaakt.

Wanneer je onverhoopt moet annuleren, vanwege Corona/quarantaine dan krijg je van ons het geld terug. Zo kun je met een gerust hart boeken.

DUS BOEK, JUIST NU, LEKKER EEN PAAR DAGEN VOOR JEZELF!

Mindful zelfcompassie helpt

Gun jezelf deze mooie kans en meld je nu aan voor deze 5 daagse Zelfliefde

€579,00

Inschrijving is geopend.

Hoe zou het zijn als ...

  • Jij minder perfectionistisch bent

  • Jij minder stress of angst ervaart.

  • Jij minder piekert

  • Jij je niet altijd zo verantwoordelijk voelt.

  • Jij minder bang bent voor afwijzing

  • Jij minder somber bent

  • Jij meer zelfliefde voelt

  • Jij leeft vanuit je waarden en intuitie

  • Jij vol vertrouwen in het leven staat.

  • Jij beter voor jezelf zorgt

  • Jij tevreden kunt zijn met jezelf.

  • Jij moed en daadkracht voelt

20181009-_O4V4327

"De training Zelfcompassie heeft mij veel geleerd: Ik voel meer balans tussen denken en voelen. Er is meer ruimte om goed voor mijzelf te zorgen. Dankjewel Ariane."

Marion

Zelfliefde als basis

Dompel jezelf onder in zelfliefde onder begeleiding van Ariane Sprengers sinds jaren ervaren in het begeleiden van trajecten over zelfliefde. 

€579,00

Zelfliefde is niets anders dan trouw zijn aan jezelf.

Als je dit programma hebt afgerond dan:

  • Weet je wat zelfcompassie=zelfliefde is en hoe je dit kunt toepassen.

  • Voel jij je vrij om echt jouw eigen keuzes te maken.

  • Weet je hoe moeilijke emoties je leven kunnen verrijken.

  • heb je geleerd hoe je je geest kunt kalmeren door mindfull oefeningen.

  • Kun je liefdevolle vriendelijkheid toepassen door meditatie.

  • Kun je ook echt mild en vriendelijk voor jezelf zijn.

mirjam kl 2015

“De zelfcompassie retraite was voor mij een echte eye opener: kijken naar al je gevoelens zonder te oordelen, en zelfs nog een stap verder: met zachtheid, aandacht en zelfs nieuwsgierigheid. Dat klinkt simpel, maar zonder deze bewuste stap af en toe in te bouwen nemen je eigen vooroordelen, patronen en kritische blik het al snel weer over. Ik heb andere kanten van mezelf leren kennen: een breder pallet aan gevoelens en emoties. En het mooie is: door ook bij negatieve emoties stil te staan spelen ze veel minder op!”

Mirjam Hament

Dit is wat je allemaal krijgt

1 (3)

Online videotraining.

Het gehele programma via video's en mp3 en oefeningen. Zo houd je je inzichten levend en kun je blijven oefenen en verdiepen

werkboek-Zelfcompassie

Praktisch werkboek

Een digitaal werkboek met fijne oefeningen en handige tips.

Dit helpt je echt met oude patronen loslaten.

1 (2)

5 dagen intensieve oefening in zelfliefde. 

Een unieke kans.

€579,00

Zelfliefde is niets anders dan trouw zijn aan jezelf.

petra jansen

“De training zelfcompassie heeft mij veel gebracht. Meer dan ik kon vermoeden. Ik ontdekte oude overtuigingen en ik leerde mijn diepste angst in de ogen zien. Durfde te zien wat dit met mij deed. En ik leerde daar liefdevol mee omgaan. Mijn grootste angst kon ik eindelijk onder ogen zien: buitengesloten worden, er niet bij horen, niet genoeg zijn.  Ik zag hoe ik altijd bezig was mezelf te bewijzen dat ik er wel mocht zijn, dat ik wel goed genoeg was. Ik moest altijd bikkelen van mezelf. Als situaties of omstandigheden moeilijk waren was ik gewend die te "fiksen", er een schepje boven op te doen. Ik was altijd bezig zorgen dat het allemaal weer goed kwam. Liefdevol omgaan met mezelf blijft werk in uitvoering en vraagt training, net als leren fietsen. Maar als je dat eenmaal onder de knie hebt...kom je ver.... Zonder de training Zelfcompassie van Ariane Sprengers was mij dit nooit gelukt!"

Petra Jansen

Onderzoek toont aan dat mensen die zelfcompassie beoefenen:

  • Beter om kunnen gaan met moeilijke situaties als trauma, scheiding of pijn.

  • Vaak zorgzamer en ondersteunender zijn in relaties.

  • Eerder geneigd zijn tot het sluiten van een compromis bij relatieconflicten.

  • Vriendelijker zijn voor zichzelf en hun naasten.

8 modules

mindful zelfcompassie programma

Gun jezelf deze kans.

€579,00

Je kunt meteen beginnen!

Veelgestelde vragen: