1

Wil jij meer geluk ervaren?

Online zelfcompassie training.
In 8 stappen van zelfkritiek naar  Z E L F L I E F D E
Gemakkelijk vanuit huis. 

  • Meer zelfvertrouwen

  • Rust in je hoofd

  • Voel je gezonder en krachtiger

  • Tevreden met jezelf zijn

Juist nu in deze heftige, onzekere tijd , voel je misschien extra behoefte om meer zelfcompassie, innerlijke wijsheid en vertrouwen te ontwikkelen.Een onzekere periode waarbij je soms angst, verdriet, spanning of je onmachtig voelt. Hoe ga je hiermee om? Verschillende emoties die elkaar opvolgen. Alsof je in een achtbaan zit. Hoe kun je vriendelijk met jezelf en de ander omgaan? Hoe kun je je afstemmen op liefde in plaats van op angst? Misschien weet je al langer dat zelfliefde je hierbij kan helpen. En voelde je in je volle leven niet de ruimte om een training te volgen. Moe van alle verplichtingen of andere prioriteiten. Blij met even niets. Of woon je niet in de buurt om de training op locatie te volgen.De online zelfcompassie training biedt uitkomst.

Zelfliefde betekent niets anders dan jezelf trouw zijn.

Online programma met 8 lessen:

  • 8 weken fijne videolessen

  • 8 live online lessen 1,5 uur via zoom met Ariane

  • Start online samen in een groep

  • Audio oefeningen en meditaties

  • Voor computer, tablet of smartphone

  • Besloten FacebookSupport groep

  • Doe de oefeningen waar en wanneer jij dat wilt

Wat is zelfcompassie?

Je bent de allerbeste vriend(in) voor jezelf.
Zelfliefde voor meer geluk, gezondheid en veerkrachtJe leert jezelf lief te hebben. Zelfs als je faalt of als er iets niet bevalt aan jezelf. Je accepteert en respecteert je menselijkheid. Je handelt vanuit liefde in plaats vanuit je kritische stem. Je maakt de weg vrij voor authenticiteit, vanuit je eigen waarden.

Zelfliefde voor meer geluk, gezondheid en veerkracht
Onderzoek toont aan dat mensen met meer zelfliefde gelukkiger en gemotiveerder zijn, betere relaties hebben, fysiek gezonder zijn en minder angstig en depressief zijn. En handig voor als het leven tegenzit: mensen met meer zelfliefde hebben ook meer veerkracht om met de moeilijke dingen in het leven om te gaan.

Je kunt jezelf beter in anderen verplaatsen wanneer je de wereld van je eigen emoties beter begrijpt.
Je emoties verdienen het om niet genegeerd te worden. Onderzoek laat zien dat wanneer we onszelf en onze gedachten en emoties beter kennen en begrijpen, we ook beter emoties bij anderen kunnen herkennen en kunnen invoelen. Zelfkennis is dus goed voor onszelf en voor de mensen om ons heen. Aan onze zelfkennis kunnen we bijvoorbeeld werken door Zelfliefde te beoefenen.

 

Wat kun je verwachten?

Je start de officiële zelfcompassie training. Gemakkelijk en comfortabel vanuit je eigen huis. Je hoeft er de deur niet voor uit en toch heb je steun aan het oefenen in een groep gelijkgestemden die samen met jou de online compassie training volgen.

Zodra je je hebt aangemeld voor de online zelfcompassie training kun je na betaling gelijk beginnen. Je ontvangt het hele programma en kunt gaan beginnen met de eerste les. Wekelijks volg je een les met de daarbij behorende oefeningen. Iedere les bevat een video met uitleg over het thema van die week, diverse meditaties en visualisaties op mp3, aanvullende inspiratie. In 8 stappen gaan we in deze prachtige training van zelfkritiek naar zelfliefde. Van hoofd naar hart. Van onrust naar innerlijk weten, vertrouwen, wijsheid en geluk.

Je volgt dit online programma helemaal zelfstandig , maar je hoeft het niet alleen te doen. Gedurende de training is er wekelijks een live en online sessie van 1,5 uur via ZOOM. We mediteren samen, wisselen ervaring uit en er is ruimte om live je vragen te stellen. Indien je er niet bij kunt zijn is dit geen probleem. Laat me op tijd even weten wat je vraag is dan neem ik deze mee. Op een moment dat jou past kun je de live sessie later terug kijken.

Je houd levenslang toegang tot het online programma. Je ontdekt zelf welke oefeningen en meditaties het beste bij jou passen. Zo kun je blijven oefenen en verdiepen. Ook na het volgen van de training mag beantwoord ik je vragen graag en blijf je welkom in de Zoom sessies die regelmatig staan gepland.

Mindful zelfcompassie helpt

De liefde is ook voor jou weggelegd.

Inschrijving is geopend.

Hoe zou het zijn als ...

  • Jij minder perfectionistisch bent

  • Jij minder stress of angst ervaart.

  • Jij minder piekert

  • Jij je niet altijd zo verantwoordelijk voelt.

  • Jij minder bang bent voor afwijzing

  • Jij minder somber bent

  • Jij meer zelfliefde voelt

  • Jij leeft vanuit je waarden en intuitie

  • Jij vol vertrouwen in het leven staat.

  • Jij beter voor jezelf zorgt

  • Jij tevreden kunt zijn met jezelf.

  • Jij moed en daadkracht voelt

20181009-_O4V4327

"De training Zelfcompassie heeft mij veel geleerd: Ik voel meer balans tussen denken en voelen. Er is meer ruimte om goed voor mijzelf te zorgen. Dankjewel Ariane."

Marion

Zelfliefde als basis

Voor rust en ruimte , voor een leven dat echt bij jou past. 

Inschrijving is geopend.

Als je dit programma hebt afgerond dan:

  • Weet je wat zelfcompassie=zelfliefde is en hoe je dit kunt toepassen.

  • Voel jij je vrij om echt jouw eigen keuzes te maken.

  • Weet je hoe moeilijke emoties je leven kunnen verrijken.

  • heb je geleerd hoe je je geest kunt kalmeren door mindfull oefeningen.

  • Kun je liefdevolle vriendelijkheid toepassen door meditatie.

  • Kun je ook echt mild en vriendelijk voor jezelf zijn.

mirjam kl 2015

“De zelfcompassietraining was voor mij een echte eye opener: kijken naar al je gevoelens zonder te oordelen, en zelfs nog een stap verder: met zachtheid, aandacht en zelfs nieuwsgierigheid. Dat klinkt simpel, maar zonder deze bewuste stap af en toe in te bouwen nemen je eigen vooroordelen, patronen en kritische blik het al snel weer over. Ik heb andere kanten van mezelf leren kennen: een breder pallet aan gevoelens en emoties. En het mooie is: door ook bij negatieve emoties stil te staan spelen ze veel minder op!”

Mirjam Hament

Dit is wat je allemaal krijgt

1 (3)

Online videotraining

Kies zelf wanneer je de video's bekijkt en de oefeningen doet. Je houdt onbeperkt toegang tot de leeromgeving.

werkboek-Zelfcompassie

Praktisch werkboek

Een digitaal werkboek met fijne oefeningen en handige tips.

Dit helpt je echt met oude patronen loslaten.

1 (2)

Online live lessen en support via Zoom

Tijdsinvestering 8 maal 1,5 uur. 
Oefenen 30 minuten per dag. 

Nu tijdelijk met gratis BONUS: oefeningen & meditaties ter waarde van €47,00!

Start nu met het het programma:

€297,00

Je kunt meteen beginnen!

petra jansen

“De training zelfcompassie heeft mij veel gebracht. Meer dan ik kon vermoeden. Ik ontdekte oude overtuigingen en ik leerde mijn diepste angst in de ogen zien. Durfde te zien wat dit met mij deed. En ik leerde daar liefdevol mee omgaan. Mijn grootste angst kon ik eindelijk onder ogen zien: buitengesloten worden, er niet bij horen, niet genoeg zijn.  Ik zag hoe ik altijd bezig was mezelf te bewijzen dat ik er wel mocht zijn, dat ik wel goed genoeg was. Ik moest altijd bikkelen van mezelf. Als situaties of omstandigheden moeilijk waren was ik gewend die te "fiksen", er een schepje boven op te doen. Ik was altijd bezig zorgen dat het allemaal weer goed kwam. Liefdevol omgaan met mezelf blijft werk in uitvoering en vraagt training, net als leren fietsen. Maar als je dat eenmaal onder de knie hebt...kom je ver.... Zonder de training Zelfcompassie van Ariane Sprengers was mij dit nooit gelukt!"

Petra Jansen

Onderzoek toont aan dat mensen die zelfcompassie beoefenen:

  • Beter om kunnen gaan met moeilijke situaties als trauma, scheiding of pijn.

  • Vaak zorgzamer en ondersteunender zijn in relaties.

  • Eerder geneigd zijn tot het sluiten van een compromis bij relatieconflicten.

  • Vriendelijker zijn voor zichzelf en hun naasten.

Cursus overzicht, in 8 wekelijkse modules:

mindful zelfcompassie programma

Start nu met het het programma:

€297,00

Je kunt meteen beginnen!

Veelgestelde vragen: